تنظیم خواب

چطور خواب خود را تنظیم کنیم؟

خواب منظم تاثیر بسیار زیادی بر شادابی و درنتیجه کارایی و تمرکز حواس دارد ولی اکثر افراد در سه قسمت خواب مشکل دارد قسمت اول زمان خوابیدن دوم طول خواب و سوم بیدار شدن در صبح،در این مقاله برای شما راهکارهایی ساده و کاربردی برای تنظیم این سه قسمت از خواب ارائه کرده ایم

ادامه مطلب