۵پله تا کسب نتایج درخشان در امتحانات

روش های رسیدن به حداکثر نتایج در امتحانات با کمترین زمان ممکن

چطور خودمان را برای امتحانات آماده کنیم؟

احتمالا زمانی که اسم امتحانات پایان ترم به گوشتان می خورد یاد بیداری های شب تا صبح و یا استرس های نمراتتان به یادتان می آید ولی شاید بتوان به شکل دیگری این زمان را مدیریت کرد که با موفقیت سپری شود و نتایج خوبی نیز بدست بیاید

چه دوست داشته باشید یا نه فصل امتحانات پایان ترم و دی ماه به زودی خواهد رسید و این انتخاب شماست که هیچ کاری انجام ندهید و یا کارهایی انجام دهید که برای فصل امتحانات بتوانید با خیال آسوده شب را بر بالین بگذارید و استرس فردای روز امتحان را نداشته باشید

امتحانات
امتحانات

از شروع ترم که مهرماه بود با تمام سختی ها و مشکلات و گاهی بی پولی کلاس رفته اید و زمان بهره برداری از چیزی که سه ماه برای آن وقت گذاشته اید رسیده است کار شما مانند کشاورزی است که پس از چند ماه کاشت و نگهداری از محصول خود حالا می خواهد از آن برداشت کند و اگر در زمان درست و به بهترین شکل ممکن برداشت نکند یا محصولش از بین می رود و یا در بهترین زمان به بازار نمی رسد

شاید شما بگویید که هیچ علاقه ای به درس خواندن ندارید و یا به زور والدین و اجبار آن ها تحصیل می کنید من به شکل دیگری به دیدگاه شما نگاه می کنم این که شما علاقه به درس خواندن ندارید درست و این که والدین شمارا مجبور کرده اند نیز درست می باشد

ولی آیا چند ماه در سختی مسیر رفت و برگشت از محل تحصیل تا خانه نبوده اید؟

آیا نشده است که با بی پولی های مکرر باز هم به محل تحصیل خود رفته باشید؟

این یک ماه باقی مانده نتیجه آن زحمات حتی ناخواسته شما می باشد و اگر نتیجه مطلوب را از آن نگیرید باز این فرایند را باید تکرار کنید

و شاید باز هم با خود بگویید که حالا به طور فرض نتیجه مطلوبی از امتحاناتم بگیرم چه فایده ای برای آینده ی من دارد؟

در جواب شما باید بگویم من نمیتوانم بگویم که نتیجه خوب در امتحانات به طور قطع در آینده شما تاثیرگذار می باشد و یا نمی باشد ولی می خواهم بگویم این نتیجه مطلوب یک ارزش بسیار مهم برای شما دارد و ان چشیدن طعم خوش موفقیت های حتی کوچک می باشد

این که وقتی با تلاش خود به نمره خوبی می رسید یقینا روی خودباوری و اعتماد به نفس شما تاثیر می گذارد و در نتیجه این خودباوری و اعتماد به نفس بدست آمده برای شما شروعی خواهد بود تا نتایج بهتر بدست آورید

به یاد داشته باشید که نتایج و موفقیت های بزرگ زندگی حاصل همین موفقیت های کوچک بوده است

ولی شاید سوال شما این باشد که من که تا الان کتاب را باز نکرده ام چطور میتوانم در این مدت نتیجه خوبی در امتحانات بگیرم؟

این که شما تا الان هیچ مطالعه ای نداشته اید هیچ اهمیتی ندارد ولی تصمیم شما در ادامه مهم ترین نتیجه را رقم خواهد زد پس حتما سعی کنید قبل از شروع این برنامه تصمیم قطعی بگیرید

و حالا که تصمیم خود را گرفتید این روش ها را انجام دهید تا به طرز شگفت انگیزی نتایج خوبی بدست اورید

۱-زمان هوشیاری بدن خود را بشناسید و در ایام امتحانات آن را تغییر ندهید

خیلی از دانش آموزان و دانشجویان برای جبران کمبودهایی که در سال تحصیلی داشته اند در دوران امتحانات سعی می کنند تا زمان مطالعه خود را تغییر دهند شماباید براساس ساعت بیداری بدن خود مطالعه کنید وگرنه یادگیری شما بسیار کاهش پیدا می کند

شما روزبیدار هستید یا شب بیدار؟

برای تشخیص این که روزبیدار هستید یا شب بیدار لطفا تست زیر را انجام دهید

آزمون الگوی خواب و بیداری من:

۱-اگر کاملا آزاد باشید و کار خاصی نداشته باشید،معمولا حدود چه ساعتی بیدار می شوید؟

۲-اگر کاملا آزاد باشید و کار یا برنامه خاصی نداشته باشید،معمولا چه ساعتی به رختخواب می روید؟

۳-صبح بیدار شدن چقدر برایتان آسان و بی دردسر است؟

۴-اگر روز بعد هیچ تعهدی نداشته باشید چقدر دیرتر از معمول به رختخواب می روید؟

۵-اگر بخواهید ورزش کنید و دوستی پیشنهاد کند که بهترین زمان بین ساعت ۷تا۸صبح یا ۱۰تا۱۱شب است عملکرد خودتان را در کدام ساعت بیشتر پیش بینی می کنید؟

۶-می خواهید به یک جلسه امتحان مهم بروید که بسیار خسته کننده است و برای دو ساعت وقت می گیرد اگر آزاد باشید که زمان تان را خودتان انتخاب کنید چه زمانی فکر می کنید ساعت درونی تان هوشیار و پر انرژی خواهد بود؟

۷-شما باید دو ساعت کار بدنی ساخت انجام دهید،با توجه به عملکرد بدنی تان چه ساعتی را برای انجام کار سخت انتخاب می کنید؟

۸-فرض کنید اختیار داشته باشید که ساعت کاری تان را انتخاب کنید.در روز شش ساعت باید کار کنید و حقوق تان بر اساس نوع عملکرد و بازدهی تان پرداخت می شود فکر می کنید چه ساعاتی بهترین عملکرد را دارید؟

۹-معمولا چه ساعتی از روز احساس می کنید بهترین وضعیت جسمی،انرژی و هوشیاری را دارید؟

۱۰-افراد را به طور کلی در دو گروه تقسیم بندی می کنند:

افراد صبح(که صبح ها پر انرژی و هوشیارتر هستند و بازدهی بهتری دارند)

افراد شب(که عصر و شب بهترین بازدهی را دارند)

شما خودتان را بیشتر از کدام دسته می دانید؟

الف-قطعا صبح                  ب-بیشتر صبح و اندکی شب      ج-بیشتر شب و اندکی صبح    د-قطعا شب

با توجه به پاسخ هایی که به پرسش های بالا دادم،من خودم را یک

۱-صبح خیز می دانم                                           ۲-شب خیز می دانم

بسیاری از همکاران مشاور و معلم عزیز صبح را به عنوان بهترین زمان برای خواندن دروس حفظی عنوان می کنند در صورتی که زمان یادگیری هر فردی با دیگر افراد فرق دارد و بستگی به الگوی خواب و بیداری افراد دارد خیلی از دانش آموزان صبح ها دیر از خواب بیدار می شوند و مطمئنا با حالت خواب و خستگی نمی توان عملکرد خوبی داشت و در نتیجه کارایی فرد بشدت پایین می آید

پس از این که الگوی خواب و بیداری خود را شناسایی کردید باید بدانید که بهترین زمان برای خواندن دروس حفظی زمان هوشیاری شما می باشد یعنی بسته به صبح خیز بودن ویا عصر و شب خیز بودن زمانی را انتخاب کنید که هوشیاری کامل دارید

۲-برای شروع مطالعه واقع بین باشید و با حداقل ها شروع کنید

فردا دیگه میترکونم درسته امروز دو ساعت رو نخوندم فردا عوضش چهار ساعت درس میخونم…

اغلب در بین شاگردانم کسانی را می بینم که تازه می خواهند خود را برای امتحانات آماده کنند و با این تصور که از فردا روزی پنج ساعت یا چهار ساعت درس میخوانم فردا را شروع می کنند ولی معمولا هیچ وقت این اتفاق نخواهد افتاد

اگر شما به تازگی تصمیمی برای افزایش نمرات خود گرفته اید از کمترین میزانی که می توانید امروز مطالعه کنید شروع کنید حتی اگر برای شما نیم ساعت باشد نیز شروع کنید ولی به تدریج درساعت هایی که بدن شما کارایی بیشتری دارد(طبقه تست پله اول)این زمان را افزایش دهید

۳-شرایط تمرکز عالی را برای مطالعه فراهم کنید:

من اصلا حواسم به درس نیست…

وقتی کتاب دستم میگیرم انگار هزارتا فکر توی ذهنم میاد…

یادگیری من خیلی کمه و نمیتونم اصلا روی درس متمرکز بشم

اگر تمرکز خوبی برای مطالعه نداشته باشید مطمئن باشید نمی توانید در زمان کم نتایج عالی بگیرید و سطح یادگیری خوبی نخواهید داشت

برای داشتن تمرکز عالی برای مطالعه لازم است از نظر جسمی و ذهنی آمادگی داشته باشید

آمادگی جسمی:برای این که بدن شما در حالت ایده آل برای مطالعه باشد زمانی را انتخاب کنید که جسمتان خسته نباشد مثلا بعد از صرف غذا جسم شما آمادگی خوبی برای یادگیری شما فراهم نخواهد کرد هم چنین اگر نیازهای جسمی خاصی دارید حتما قبل از شروع مطالعه برآورده کنید

با هوشیاری کامل بدن مطالعه خود را شروع کنید و نیازهای جسمی خود را قبل از شروع مطالعه رفع کنید

آمادگی ذهنی:اگر شما هم از آن دسته از افرادی هستید که در زمان مطالعه هزاران فکر مختلف تمرکز شما را بر هم میریزد حتما سعی کنید افکار خود را یادداشت کنید

اگر زمان مطالعه،انجام کاری به ذهنتان می آید حتما آن را یادداشت کنید

برای این که تمرکز ذهنی داشته باشید سعی کنید در محیطی که قرار دارید به دور از هرگونه صدا و عامل حواس پرتی باشد

به هیچ وجه به هیچ وجه گوشی همراه خود را نزدیکتان قرار ندهید تا با دیدن پیغامی از دوست خود مجبور به پاسخ دادن نشوید سعی کنید گوشی همراه خود را در اتاق دیگر و دور از دسترستان قرار دهید

۴-محل و زمان مطالعه مشخصی در هر روز داشته باشید:

زمانی که فهمیدید روزبیدار هستید(حداکثر کارایی در زمان صبح بین ساعات ۷تا۱۲)و یا شب بیدار(حداکثر کارایی در زمان عصر و شب بین ساعات ۵تا۱۲شب)زمان مطالعه خود را در این ساعت ها بچینید و همیشه آن را ثابت نگه دارید مثلا اگر هر روز ساعت ۵تا۸شب مطالعه می کنید این ساعت را در هر روز تکرار کنید و آن را تغییر ندهید

هم چنین محل مطالعه خود را نیز تغییر ندهید و سعی کنید همیشه در یک جای ثابت مطالعه کنید تا تمرکز بدست آورید

۵-هیچ مشاوری بهتر از خودتان نمی تواند به شما کمک کند:

سعی کنید خودتان را گول نزنید و دنبال حواشی نباشید اگر واقعا تصمیم گرفته اید که نتایج درخشانی در امتحانات خود بگیرید احتیاج ندارید که کسی مانند مشاور اشکالات شما را برایتان بازگو کند هر کسی بهتر از هر مشاوری در دنیا می تواند اشکالات خود و نقاط ضعف خود را پیدا کند و لازم نیست حتما کسی اشکالاتتان را پیدا کند

سعی کنید وقتی برای مطالعه می گذارید تنها برای این کار باشد و هیچ کار دیگری انجام ندهید

لطفا تمام پله هایی را که در بالا گفته شد را انجام دهید تا در امتحانات نتایج درخشان کسب کنید.www.mivezendegi.ir

احتمالا مقاله ها و ویدئوهای زیر مورد علاقه شما است:

برای انتخاب رشته نهم به دهم به خصوصیاتی از خودم توجه کنم؟

۵درس بزرگی که از ۶کارافرین بزرگ دنیا گرفته ام

شغل های مناسب برای نوجوانان

ادامه تحصیل یا کار؟

چه رشته ای بخونم؟

ریاضی یا تجربی؟

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.