افزایش قدرت ذهن
چطور قدرت ذهن خود را افزایش دهیم؟
تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که چرا بعضی از افراد از قدرت ذهنی بالاتری نسبت به دیگران برخوردارند؟
شاید فکر کنید که همه این افراد با قدرت ذهن بالا متولد می شوند و با همین قدرت ذهنی بالا می توانند کارهایشان را به نحو احسن انجام دهند
تا سال ها دانشمندان براین باور بودند که نمی توانیم قدرت ذهن خود را افزایش دهیم و محیط تاثیر بسیار کمی بر افزایش قدرت ذهنی افراد دارد تا این که دانشمندان علوم اعصاب به این نتیجه رسیدند که می توانیم با تحریک مغز خود و ایجاد مسیر عصبی قدرت ذهن خود را افزایش دهیم
در این مقاله روش های جدیدی را به شما یاد خواهیم داد که با استفاده از آن ها می توانید قدرت ذهن خود را افزایش دهید
افزایش قدرت ذهن
1-یادگیری مهارت های جدید:
با یادگیری مهارت های جدید،مغز خود را به چالش بکشید با این کار مسیرهای عصبی جدیدی ایجاد می کنید و عملکرد مغزتان را بهبود ببخشید
- یادگیری یک زبان جدید راهی عالی برای افزایش قدرت ذهن شما است. این کار مغز شما را وادار به کارکردن به روشهایی می کند که به آن عادت ندارد و می تواند به شما در دیدن جهان پیرامون خود از منظر زبانی جدید کمک کند.
- تلاش برای فعالیت ها یا سرگرمی های جدید هم چنین می تواند به ذهن شما کمک کند. به دنبال فرصت هایی برای یادگیری چگونگی انجام کارهای جدید ، مانند هنرهای رزمی ، کلاس خیاطی یا کارگاه نویسندگی باشید.
- بازی کنید. انجام بازی های جدید با دوستان یا خانواده ، به ویژه بازی های فشرده تر مانند شطرنج یا هر بازی فکری دیگری، می تواند به شما کمک کند تا توانایی های شناختی خود را اضافه کرده و تقویت کنید.
افزایش قدرت ذهن
2-کنجکاو باشید و چیزهای جدید را امتحان کنید:
برای افزایش قدرت ذهن خود باید عادت های خود را کمی کنار بگذارید چیزها را آنگونه که هست قبول نکنید. درعوض،یاد بگیرید که مرتباً چیزها را زیر سؤال ببرید حتی مواردی که به نظر آشکار یا اساسی است.
برای این که بتوانیم مسیر عصبی جدیدی در ذهن خود ایجاد کنیم لازم است عادت های قدیم را تغییر بدهیم و خود را به چالش بکشیم
مغزشما زمانی رشد می کند که با چیزهای جدید آشنا شود پس سعی کنید که غذاهای جدید،مکان ها و محیط های جدید و هرچیز جدیدی که برخلاف رویه عادی شما می باشد را امتحان کنید
مثلا از امروز تلاش کنید به جای یکی از عادت های خود رفتار جدیدی را جایگزین کنید
پس برای داشتن ذهن قدرتمند تجربیات جدید را در آغوش بگیرید
افزایش قدرت ذهن
3-کتاب بخوانید:
خواندن مطالب جدید تخیل و مغز شمارا درگیر می کند و یک روش عالی برای یادگیری چیزهای جدید مثل افراد،اشیاء، مکان ها و… می باشد به همین دلیل قدرت ذهن شمارا افزایش می دهد
به دنبال کتاب هایی باشید که نه تنها می تواند به شما امکان دسترسی به دانش جدید را بدهد بلکه به شما امکان می دهد ایده ها ، دیدگاه ها و باورهای جدید و متفاوت را نیز کشف کنید.
افزایش قدرت ذهن
4-بازی کنید و پازل درست کنید:
انواع بازی وجود دارد که برای افزایش قدرت ذهن شما طراحی شده است. به اطراف نگاه کنید ، آزمایش کنید و پیدا کنید چه نوع بازی برای شما مفید است.
پازل های طرح قدیم،جدول کلمات متقاطع و بازی های ذهنی از قدیم وجود داشته اند به افزایش قدرت ذهن بسیار کمک می کنند
آنها راه های عالی برای به چالش کشیدن و گسترش مهارت های ذهن شما هستند.
گزینه های جدیدتر برای به چالش کشیدن مغز شما بصورت آنلاین و به عنوان برنامه های تلفن هوشمند در دسترس هستند. بسیاری از سایت ها بازیهایی را ارائه می دهند که ذهن شما را فعال و درگیر نگه می دارد ، بنابراین به جای گذراندن وقتتان با بازی هایی که تنها خشونت دارند با بازی های چالشی و ذهنی قدرت ذهنتان را افزایش دهید
5- هرچیزی را یادداشت کنید:
تحقیقات نشان داده است که نوشتن اطلاعات جدید به مدت طولانی به شما کمک می کند تا آن را به دانسته ای قبلی وصل کنید و راحت تر به یاد بیاورید.
به عنوان مثال ، هنگام گوش دادن به اطلاعات جدید در یک جلسه ، کنفرانس یا کلاس ، مهمترین اطلاعات را یادداشت کنید. با این کار قدرت ذهن خود را افزایش می دهید
افزایش قدرت ذهن
6-تمام حواس خود را درگیر کنید:
سعی کنید اطلاعات جدید را با حواس پنج گانه خود مرتبط کنید تا به جذب و حفظ آن کمک کند.
هرچیزی که می خواهید به خاطر بسپارید را با یک سلیقه ، احساس لمس ، بو و تصویر مرتبط کنید. هرچه احساسات بیشتری را درگیر کنید آن چیز بیشتر در ذهنتان می ماند
اگر به خاطر بیاورید زمانی که غذای مورد علاقه خود را به یاد می آورید بو و مزه آن را نیز حس می کنید
برای یاداوری هرچیزی سعی کنید چیز خوشایندی را کنار آن قرار دهید با درگیر کردن تمام حواستان هیچ چیزی را فراموش نمی کنید
افزایش قدرت ذهن
7-نکاتی برای پرورش مغز:
– سیگار کشیدن ممنوع:
محققان شواهدی یافتند که سیگار کشیدن مانع عملکرد شناختی می شود و حتی ممکن است اندازه هیپوکامپ مغز شما را کوچک کند.
تحقیقات نشان داده است که سیگار کشیدن می تواند توانایی های مربوط به حافظه ، برنامه ریزی و توانایی ذهنی کلی را کاهش دهد.
-غذاهایی برای بهبود عملکرد مغز:
مواد غذایی مانند گردو،ماهی(دارای امگا3)،مواد غذایی انتی اکسیدان دار مثل ذغال اخته،لوبیا قرمز،آلو
غلات کامل شامل غذاهایی مانند جو دوسر برنج ، برنج قهوه ای و سبوس جو دوسر است.
-ورزش منظم:
مطالعات نشان می دهد که ورزش منظم با عملکرد شناختی مانند حافظه ، توجه و توانایی حرکت آسان بین کارهای مختلف مرتبط است
-خواب کافی:
هر شب حداقل 6 تا 8 ساعت خواب داشته باشید. نه تنها به شما در تمرکز و هوشیاری کمک می کند بلکه به شما در جلوگیری از سلول های خاکستری داخل مغز نیز کمک می کند
-مراقبه یا عبادت:
تحقیقات نشان داده است که مراقبه روزانه می تواند مغز و همچنین بهزیستی شما را بهبود ببخشد. اعتقاد بر این است که مراقبه به ویژه توانایی های تصمیم گیری و پردازش اطلاعات را بهبود می بخشد.
شیوه های مراقبتی مانند یوگا و تای چی نیز برای بهبود روحیه و عملکرد ذهنی بسیار خوب است از تمام موارد بالا بگذریم خود نماز خواندن باعث افزایش تمرکز و حافظه شما می شود
ممنون از وقتی که برای مطالعه این مقاله گذاشتید لطفا میوه زندگی را در شبکه های اجتماعی تلگرام دنبال کنید و اگر سوال و تجربه ای در این زمینه داشتید با ما در میان بگذارید www.mivezendegi
احتمالا مقاله ها و ویدئوهای زیر مورد علاقه شما است:
چگونه حافظه بلند مدت را تقویت کنیم؟
چگونه حافظه کوتاه مدت را قوی کنیم؟
چگونه شخصیتی جذاب داشته باشیم؟
