چگونه اهمالکار نباشیم؟

روش های کاربردی و ساده برای غلبه بر اهمالکاری و انجام کار درست در زمان درست

چگونه اهمالکار نباشیم

یکی از بدترین مشکلات بشر در حال حاضر که مانع خیلی از موفقیت های او می باشد اهمال کاری در انجام کارها است زمانی که کارهای خود را به عقب می اندازیم استرس و اضطراب انجام ندادن آن ها را با خود حمل می کنیم

به تاخیر انداختن کارها می تواند شامل هرچیزی باشد شاید کارهای مدرسه و تحصیل خود را به عقب می اندازید ویا کارهای شخصی کاریتان را به عقب می اندازید

در این جا می خواهیم روش هایی را به شما یاد بدهیم که با استفاده از آن ها می توانید تا حدودی اهمال کاری خود را متوقف کنید و در نتیجه فرد موفقی باشید

اهمال کاری علل مختلفی دارد که من آن ها را به دو دسته کلی دسته بندی کرده ام

الف:عوامل درونی:

شامل شماتت درونی،نداشتن برنامه ریزی روزانه،نداشتن هدفی مشخص

ب:عوامل بیرونی:

دوستان و آشنایان،رسانه های اجتماعی داخل موبایل

عوامل درونی:

۱-تنبیه خودتان را برای به عقب انداختن کارها متوقف کنید:

درست است که خود را برای به عقب انداختن کارها سرزنش می کنید ولی دیگر این کار را انجام ندهید زیرا سرزنش کردن خودتان مانع از این می شود که بتوانید کارهای عقب افتاده خود را انجام دهید و در نتیجه برچسب اهمال کاری را برخود زده و اقدامی نمی کنید

وقتی شما برچسب اهمال کار و یا شکست خورده به خودتان می زنید دیگر هیچ حرکتی نخواهید کرد انسان های شکست خورده هیچ حرکتی نمی کنند زیرا فکر می کنند حرکت آن ها هیچ فایده ای نداره

۲-برنامه ریزی روزانه:

کسانی که سررسید و برنامه ریزی روزانه ندارند نمی دانند چه کاری را باید درچه زمانی انجام دهند پس درنتیجه کارها را به عقب می اندازند برای این که بتوانید بر اهمال کاری غلبه کنید از همین امروز سررسیدی تهیه کنید و تاریخ ها و کارهایی که باید در زمان مشخصی انجام دهید را در آن یادداشت کنید

هر روز سعی کنید برنامه خود را چک کنید که چه کاری باید انجام دهید

۳-هدف گذاری:

یکی دیگر از عوامل اهمال کاری نداشتن هدف می باشد این که ندانید در آخر به دنبال چه چیزی هستید و می خواهید چه چیزی را بدست آورید باید بدانید  که هر روز تلاش می کنید چه نتایجی بدست آورید

هدف گذاری دست باعث می شود که انگیزه داشته باشید و انگیزه نیز مانع از اهمال کاری می شود

عومل بیرونی:

۱-دوستان و آشنایان:

گاهی برنامه روزانه داریم و حتی هدف گذاری ولی اطرافیان و دوستان نمی گذارند که به اهداف خود برسیم و با مسخره کردن ما را از پرداختن به اهدافمان دور می کنند در این مواقع چه کاری می توانیم بکنیم؟

نکته اول:سعی نکنید نظر کسی را در رابطه با کاری که می خواهید انجام دهید عوض کنید فکر کنید که هیچ همراهی را در انجام دادن کارهایتان ندارید و تنها هستید پس سعی نکنید به دیگران ثابت کنید که کارتان درست یا غلط است

نکته دوم:دوستانی که همراه شما نیستند و به شما انگیزه نمی دهند را ترک کنید زیرا آن ها اعتماد به نفس شما را هم نابود می کنند و با آشنایانی که سعی می کنند شمارا ناامید کنند هیچ بحثی نکنید

۲-شبکه های اجتماعی:

شبکه های اجتماعی مانند تلگرام،اینستاگرام و…هر روز وقت مارا می گیرند و خیلی از آن ها با اخباری که منتشر می کنند مارا از انجام خیلی کارها ناامید می کنند برای این که بتوانید شبکه های اجتماعی خود رامدیریت کنید می توانید از برنامه QUALITY TIME استفاده کنید این برنامه به شما می گویند که روزانه چقدر از زمان خود را به شبکه های اجتماعی اختصاص می دهید و می توانید روی استفاده خود از شبکه های اجتماعی نظارت داشته باشید

هم چنین تا جایی که می توانید رژیم رسانه ای بگیرید اطلاعات و اخباری که به کار شما مربوط نمی شود و باعث ناامیدی شما می شود را کنار بگذارید و تنها بر روی اهداف خود تمرکز کنید

تکنیک های غلبه بر اهمال کاری

چگونه اهمالکار نباشیم
چگونه اهمالکار نباشیم

۱-غول ها را به قطعات ریز تبدیل کنید:

ما معمولا کارهایی که بسیار سخت هستند را همیشه به تعویق می اندازیم و آن ها را مانند غولی در نظر میگیریم که نمی توانیم بر آن ها پیروز شویم

ولی بیایید کمی نگاه خود را عوض کنید کارهای بزرگ را به قطعات کوچکتر تبدیل کنید و سعی کنید از کوچکترین قدم آغاز کنید

مثلا اگر قرار است برای یک ماه دیگر پیش نویس و یا پروپوزال پایان نامه خود را آماده کنید این کار را به قطعات کوچکتر تبدیل کنید مثلا:

پیدا کردن اسامی قسمت های مختلف یک پروپوزال،پیدا کردن روش نوشتن هر کدام از این قسمت ها،شروع قسمت اول و…

زمانی که کارهای بزرگ را به قطعات کوچک تقسیم می کنیم ترس از انجام آن ها نیز کاهش می یابد

چگونه اهمالکار نباشیم
چگونه اهمالکار نباشیم

۲-قانون ۱۵دقیقه:

به جای اینکه به این مسئله فکر کنید که ساعت ها باید برای انجام کاری وقت بگذارید همین الان اولین قدم را بردارید به خود قول دهید که ۱۵دقیقه فقط کار کنید

شروع با ۱۵دقیقه به هیچ وجه نباید سخت باشد و بعد از ۱۵دقیقه ۵دقیقه استراحت کنید و به همین ترتیب ادامه دهید

همین الان اقدام کنید و ۱۵دقیقه را شروع کنید

چگونه اهمالکار نباشیم
چگونه اهمالکار نباشیم

۳-قورباغه زشت رو اول روز بخور:

سعی کنید در اول صبح سخت ترین کاری که باید در طول روز انجام دهید را انتخاب کنید و انجام دهید این کار شاید سخت باشد ولی انگیزه بسیار زیادی برای ادامه روز به شما خواهد داد

چگونه اهمالکار نباشیم
چگونه اهمالکار نباشیم

۴-به خودتان انگیزه بدهید:

با خود حرف بزنید بله با خود حرف بزنید هیچ اشکالی ندارد که خودتان به خودتان انگیزه بدهید با جملات مثبت خود را تحسین کنید مثلا می توانید بگویید که:علی تو میتونی تو بهترین دانشجو هستی و بهترین نمرات را بدست میاری من بهت ایمان دارم

حتی اگر می توانید در جایی بلند از خود تحسین کنید و خود را به خاطر کارهایی که انجام می دهید تشویق کنید

چگونه اهمالکار نباشیم
چگونه اهمالکار نباشیم

۵-به خودتان قول جایزه بدهید:

به خودتان قول دهید که بعد از انجام کارهایی که قرار است در طول روز به اتمام برسانید جایزه ای دریافت می کنید این جایزه چیزی می باشد که خوشایند شما است و باعث ایجاد انگیزه و انرژی در شما می باشد

مثلا می توانید به خود وعده یک غذای خوشمزه و یا دیدن یک فیلم مورد علاقه تان را وعده بدهید

ممنون بابت وقتی که برای پیشرفت خودتون و کنار گذاشتن اهمالکاری گذاشتید لطفا سوالات و تجربیات خود را درباره چگونه اهمالکار نباشیم با ما و دوستانتان به اشتراک بگذارید www.mivezendegi.ir

 

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.